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心拍計 [ツール]

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心拍計は、心拍数を測定・表示・記録するための装置です。主に胸に取り付けるタイプのものと、腕時計タイプのものがあります。


機能としては、一定の時間内の平均心拍数、最大心拍数を表示したり、運動の強度を示したりできるものが多いです。


機種によっては、特定のスポーツに対応したオプションのセンサーをもつものや、消費カロリーの計算、速度計算などの機能を兼ね備えているものもあります。


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また最近の心拍計には、赤外線通信などによって、パソコンにデータを転送できるものや、気温、高度を測定できるもの、GPSで位置情報を記録できるものもでてきています。


心拍数と運動によるからだへの負荷には直線関係があるため、運動中の心拍数を把握することで、科学的なトレーニングを行うことが可能となります。


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例えば、ジョギング・ランニングや、サイクリングの場合、走行するコースの勾配、風向きや風速、個人の運動能力などによって、同じ速度で走行していても、からだへの負荷の大きさが異なってきます。


なので、どの程度の強度の運動をしているのかを客観的に把握するためには、運動中の心拍数を知る必要があるわけです。


また、目標とする運動強度を心拍数によって定め、それに合わせて運動を行うことで、トレーニング効果を高め、達成度を知ることで心理的にも積極的にトレーニングを行うことができます。


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心拍数が一定の数値を超えると、無酸素運動となっていることが多いため、無酸素運動で循環器や筋力の強化を図るのか、有酸素運動を行って体脂肪を減らすのかなど、目的に合わせたトレーニングをすることもできます。


また、限界の心拍数を超えて運動を続けるとからだへの負担がおおきくなるので、これを回避して、安全にスポーツを行う目安にもなるんですね。



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